Bouger dans Paris, arrondissement par arrondissement
Cinq quartiers de l'est et du centre de Paris, et les endroits où l'on marche, nage et s'étire le mieux.
5e arrondissement : Jardin des Plantes, arènes de Lutèce
Le Jardin des Plantes est l'un des plus agréables de Paris pour marcher à plat : de longues allées droites, de l'ombre l'été, et des bancs partout. Un tour complet du jardin prend une bonne demi-heure sans se presser.
Juste à côté, les arènes de Lutèce offrent un cadre calme, avec quelques marches pour travailler les jambes. Plus haut, la montagne Sainte-Geneviève a des rues en pente douce, parfaites pour un premier entraînement du souffle.
À lire : Dix mille pas, vraiment ? · Choisir ses chaussures de marche
11e arrondissement : Square Maurice-Gardette, Coulée verte
Le 11e est dense, mais il a ses respirations : le square Maurice-Gardette, le jardin Truillot, et surtout l'accès à la Coulée verte depuis la Bastille, à la limite du 12e.
C'est aussi un arrondissement bien pourvu en équipements : la piscine Georges-Rigal, boulevard de Charonne, accueille nageurs et cours d'aquagym. Les créneaux et inscriptions se trouvent auprès de la mairie et de la piscine.
À lire : Aquagym ou longueurs ? · Reprendre la natation après des années
12e arrondissement : Bois de Vincennes, Coulée verte
Le 12e est l'arrondissement rêvé pour marcher : la Coulée verte René-Dumont le traverse d'ouest en est, et le bois de Vincennes l'ouvre sur près de mille hectares de verdure.
Autour du lac Daumesnil, les allées sont larges et plates. Les pelouses servent souvent, le matin, aux groupes de gym douce et de tai-chi.
À lire : La Coulée verte, de Bastille à Vincennes · Marche nordique : les bâtons, utiles ? · Le tai-chi au square
19e arrondissement : Buttes-Chaumont, bassin de la Villette
Le parc des Buttes-Chaumont est le plus vallonné de Paris : ses côtes et ses escaliers en font un excellent terrain pour le souffle et les jambes, à prendre à son rythme.
À l'inverse, les quais du bassin de la Villette et du canal de l'Ourcq sont parfaitement plats : idéals pour une longue marche régulière, ou pour les premières sorties en bâtons.
À lire : Les escaliers de Montmartre · Le test de l'équilibre sur un pied
20e arrondissement : Parc de Belleville, Père-Lachaise
Le parc de Belleville offre l'une des plus belles vues sur Paris, au prix de quelques escaliers. Le cimetière du Père-Lachaise, tout proche, est un lieu de promenade calme et ombragé, aux allées pavées qui demandent un peu d'attention aux pieds.
Le 20e compte de nombreuses associations sportives pour les seniors, souvent installées à la Maison des associations. La mairie en tient la liste.
À lire : Le yoga sur chaise, pour commencer · Cinq étirements du matin · Boire assez quand on bouge · L'assiette quand on bouge après 60 ans